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Nutrição na Terceira Idade – A melhor idade!




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A terceira idade é a denominação dada aos indivíduos com 60 anos ou mais.

Essas pessoas possuem necessidades nutricionais particulares relacionadas ao processo de envelhecimento fisiológico. E para aproveitar essa fase da vida com saúde é preciso ter bons hábitos alimentares, melhor ainda se forem adotados em todas as fases da vida.

Uma alimentação saudável satisfaz nutricionalmente nosso organismo e para alcançá-la basta seguir algumas recomendações:

– Faça refeições em locais agradáveis

– Coma devagar, mastigue bem os alimentos

– Preste atenção no cheiro e no sabor dos alientos

– Consuma alimentos ricos em Ferro (carnes, vegetais verde-escuros)

– Utilize alimentos ricos em cálcio (leite, queijo)

– Prefira carnes brancas ou carnes magras

– Ingira quantidades adequadas de líquidos

-Utilize alimentos grelhados, assados ou cozidos.

Lembre-se: A melhor idade vem para aqueles que sabem aproveitar sua chegada!




         kefir

A palavra quefir, ou kefir, tem origem turca e significa sentir-se bem.

Estima-se que a origem dessa bebida remonte a mais de 2000 a.c., nas montanhas do Cáucaso, na Rússia, entre o Mar Negro e o Mar Cáspio.Era considerado como um presente de Alá pelos muçulmanos dessa região, por isso não permitiam que outros… Leia Mais>>

Todos passamos por momentos de estresse, mas cada um reage de uma maneira diferente.
Alimentos que não nos fazem bem ou que nos causam alergia também nos causam estresse.
Já que nem sempre podemos evitar situações de estresse no nosso dia a dia, podemos ajudar nosso corpo a lidar com esses problemas através dos alimentos.
Certos nutrientes ajudam a controlar o… Leia Mais>>

 

oregano

Contém antioxidantes que ajudam a diminuir inflamações e colaboram para a prevenção de doenças do coração.

Também é rico em cálcio e possui um óleo essencial com propriedade fungicida. Estimula o sistema imunológico, melhora a digestão e o trato respiratório.Ele pode ser usado em pizzas, molhos e saladas ou até mesmo em sucos verde.

Em chás alivia tosse,cólicas… Leia Mais>>

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